Triatlón empieza con A

Esta tontería se me ha ocurrido esta mañana mientras calentaba en la piscina, "triatlón, el ABC del deporte":

A: agua
B: bici
C: carrera

Direis que lo normal sería NBC, pero encima que suena muy americano no destacas el primer segmento del tri, para mi el mas distinto de los otros dos, normal, porque se desarrolla en un medio al cual no estamos tan acostumbrados como es el acuático.

Todo esto viene por las peleas que tengo yo con la natación, es verdad que estoy mejorando el sector, pero aún así, sigo muy flojo, lo peor no es eso, lo peor, es que hay semanas que nado con muy buenas sensaciones y con buenos tiempo y otras , como esta, que parece que retrocedo en el tiempo y mi cuerpo ha olvidado todo lo aprendido.

Creo que es el sector en el que mas tiempo hay que invertir para mejorar x segundos/100mts, me recuerda un poco a mi época de cuatrocentista, que invertía un año de sufrimiento y trabajo técnico para bajar 10 centésimas.

Paciencia, en Elche y Roth me espera la remontada en bici y mantener en la carrera a pié.

Primer contratiempo

El otro día llegaba acasa una buena noticia, Cristina, mi novia, conseguía un trabajo que la motivaba muchísimo, los dos lo celebramos y nos pusimos muy contentos por la noticia, hasta aquí todo bién, pero , en la última entrevista dijo que tenía un viaje a Alemiania en junio/julio de unos 7 días, que era algo muy importante para ella y que lo tenía planificado desde octubre, en principo no la puesieron muchos problemas pero tampoco gustó, hoy, al comunicarles que ya había dejado su actual trabajo, la dicen, "ah, por cierto Cristina, es imposible que tengas vaciones en el periodo que dura el proyecto", hasta octubre ma so menos, y ahí viene el contratiempo, la persona que mas está sufriendo mis duras jornadas de entrenamiento y que tendría su recompesa, al igual que yo, en la meta de Roth, casi seguro que no esté allí, para mi es duro, pero para ella mucho mas, ahora estoy todavía en caliente y no se como reaccionar, incluso he pensado en correr otro para que ella esté presente, ironcat etc..., ya que mi idea es hacer solo uno, pero creo que es una locura, la planificación está para Roth, como mucho, por ella volvería hacer otro , pero no será lo mismo, no será el primero.

Estas cosas pasan y entraban en un tanto por ciento muy pequeño en los planes, que se le va hacer....


..entrenar par aconseguir mi sueño, para conseguir el suyo...


..ser Finisher

De vuelta

Ha terminado la semana santa, y con ella, una de las semanas mas intensas de entrenamiento desde que arrancamos el 1 de noviembre con la meta puesta en Roth.

La cosa empezó suave con descanso total el lunes, martes y miércoles fueron de carga de carrera a pié y natación, para empezar los días festivos a dar pedales.

La salida del jueves fué bastante rápida, metimos un pequeño test de 15 minutos acoplados, donde fué muy díficil no chupar rueda por el pelotón tan numeroso que formábamos, total 120 km.

La salida del viernes para mí fué la mas dura, salimos desde Galapagar dirección Cebreros, y justo en ese punto empezamos a subir , bajar, subir, llanear, subir, subir, subir, bajar, volver a subir .... por lo visto Ávila es así, también salimos bastantes, pero cuando la carretera se pone cuesta arriba, cada uno va donde puede, y yo he aprendido estos días cual es mi sitio y donde tengo que estar si quiero ser finisher.
Es increíble las cosas que aprendes saliendo con gente experimentada en ld, y la grupeta del viernes tenían varios ironman en su patas, y alguno en menos de 9 horas!!, Alejandro Pelayo, Jaime Salvador, Alvaro Velazquez, ,JMdL , Clemente Alonlo, Alejandro Santamaría, nombres que dan respeto solo leerlos, pero que he aprendido muchas cosas de ellos estos días, por supuesto que cuando la cosa se ponía fea no podía seguirlos, pero ahí es donde curtía mi mentalidad de ld y pasito a pasito llegaba al mismo destino, esto lo he aprendido de Ruth, novia de JMdL, ella si que es 100% IM .


Es sábado fué suave todo el día, con 3000mt de natación y 45km de bici muy suave.

Y el domingo etapa Reina, insisto, para mi fué la del viernes, subiendo morcuera y cotos, en total 1 hora 40' subiendo puertos, dosificando mucho las pocas fuerzas que me quedaban esta semana conseguí llegar mas o menos entero a casa y meterme una fuente de macarrones a las 7 de la tarde, despues de 5 horas en el sillín y 130 km.
Como me dijo Jaime, este tipo de salidas no son muy específicas para Roth, pero seguro que nos viene de perlas en Elche.

Resumen de la semana:

22 horas 15 ' de entrenamiento

435 km de bici
41 km de carrera
7700mt de natación

Sigo sumando

Semana de descarga

Empezaba la semana con malas noticias, una molestia en el biceps femoral me hacía pensar lo peor, pero el jueves ya entrené sin dolor y el fin de semana han caido 200km de bici sin acordarme de ella.

Después de dos semanas de carga tocaba una de recuperación, al final han salido solo 12 horas que dejan recuperar un poco al cuerpo de cara a la semana santa, donde los 4 días de fiesta estarán marcados con duros entrenos, hoy he vuelto a cambiar un poco la postura en la bici, subiendo un mm el sillín y adelantándolo un par de ellos, ya estoy consiguiendo una posición mas de "ataque", pero al principio me está costando alguna molestia en la zona lumbar, veremos que tal me adapto esta semana donde pasaré algunas horas encima de ella.

Se nota que quedan ya pocos meses para los IM, en mi salida de bici de hoy, he visto bastante gente acoplada en sus bicis y los ritmos de pedaleo ya no son como en enero, ya me estoy imaginando el mes de junio, todos de corto y finísimos, entonces quedará menos de un mes para la gran cita, ahora se ve un poco lejos todavía y solo pienso en entrenar duro y que las lesiones nos respeten hasta julio.

La montura del Ironman

Hoy tengo que dar dos buenas noticias, una que estreno cuadro, y la segunda y mas importante que las molestias del otro día han pasado a la historia, ya desde el jueves puede entrenar sin problemas, tanto en las series a pié de ayer, como en las de bici de hoy, he podido exprimir la máquina sin molestia alguna.

Después de darle bastantes vueltas al tema de cambiar de cuadro, me he decidido por uno de carretera en vez de uno específico de triatlon, pensando en tener solo una bici creo que es mas apropiado, al ser una talla pequeña y con looping, puedo dejar una postura bastante agresiva de cara a Roth .
Al ser hoy el primer día que salía con ella la he notado un poco rara, tengo que subir un poco el sillí y tal vez bajar un poco el manillar para ir mas aerodinámico, eso si, subiendo voy muy agusto.

El cuerpo se queja

Los que llevamos muchos años en el mundo del deporte sabemos que las lesiones estan ahí y que pueden fastidiarte un objetivo, sin ir mas lejos, yo dejé el atletismo por culpa de una fascitis plantar, tambien es verdad que gracias a eso descubrí la bici, y con ella el du, luego el tri, y ahora el IM.

En los primeros cinco meses de preparación, había tenido suerte con la molestias y pequeñas lesiones, es unos de los miedos que tenía cuando decidí preparar el IM, el lunes me levanté un poco tocado en la parte baja del biceps femoral, me tocaba una hora de cc suave que fué mas suave si cabe y con alguna molestia, el martes me levanté fatal, menos mal que tocaba DT, ayer solo pude nadar, me salté la horaveinticinco de CC, hoy ya intentaré correr, parece que no me molesta apenas, tampoco me importa mucho bajar el pistón esta semana, que es de descarga, prefiero llegar a tope la semana santa.


He visto que en la página del tri de Elche , hay muchos nombres conocidos, que bien , vamos a pasar un buen día.

Clase magistral

Cierro la semana con un finde muy positivo, el sábado tocaron unas series en la bici , en las cuales volví a recuperar sensaciones en las patas, al final entre unas cosas y otras pasé de los 80 km,.

El entreno de hoy empezó el miércoles, cuando me llegó al mail una invitación de Jaime MdL para realizar una transición de 120 + 11 montando los boxes en su casa, al principio me lo pensé un poco, ya que a estas alturas del año, a Jaime, Alejandro Pelayo y cia no es fácil seguirles, pero hoy a las 9.15 estaba dejando las zapas en casa de Ruth y Jaime.

La primera hora llevábamos 35 k/h de media, donde me he metido pensaba, luego hemos subido a Navalagamella, donde he empezado muy gallito y lo he terminado pagando, 1ª lección, a las 3 horas de salida he vuelto a dar unos tirones que no venían a cuento, 2º lección, y me he quedado un poco cortado del grupo, finalmente nos hemos reagrupado cerca de "boxes" y hemos salido a correr, primera cuesta a pié y doy un cambio de ritmo, 3ª lección, que luego he pagado, los últimos tres km muy agusto y alargando zancada, en las tres lecciones que he comentado estaba Jaime para recordarme que la larga distancia es otra historia, otro mundo , otra filosofía distinta a todo lo que yo he corrido hasta hoy, yo lo resumo en una palabra, ECONOMIZAR.

El día ha terminado comiendo en casa de Ruth y Jaime con triatletas con experiencia en LD, como Maribel Blanco, de los cuales he aprendido muchas cosas que seguro seran positivas en el camino a Roth.

Ahora voy a descansar, parte fundamental del entrenamiento.